hi bin jetzt auch seit nem Monat dabei, mein Ziel ist es zuzunehmen. trainiere jeden 2ten Tag mit einer Kurzhantel und einer Langhantel, ansonsten Übungen ohne Gewichte. Fitnessstudio ist mir zu teuer.. Achte schon etwas auf meine Ernährung, esse viel Eiweiß/Protein-haltiges , vermeide fetthaltiges ...